Ateliers d'initiation ⋆ Au Delà des Mots

Ces ateliers sont des initiations à la Communication Consciente. Ils se veulent avant tout pratiques avec une démonstration du processus, des exercices en duo, ainsi que des partages des participant.e.s.

Mercredi 9 Septembre
« Les 4 manières de recevoir un message »

Dans cet atelier, nous allons voir comment la CNV peut nous aider à nous connecter à nous-même et à l’autre et découvrir le beau message qu’il peut y avoir derrière un jugement !

Il y a en effet 4 manières d’entendre un message difficile comme « Frédéric, tu ne penses qu’à toi ! ».

1. Jugement vers l’extérieur (contre-attaque) : « Et toi, tu crois que tu es mieux franchement ?? Regarde comme tu me juges, t’as vraiment rien compris aux relations humaines. »

2. Jugement vers l’intérieur (je me juge moi-même, je me sens coupable) : « C’est vrai, je suis égoïste, je suis trop centré sur moi, il faudrait que je fasse plus attention aux autres …»

3. Empathie vers l’intérieur (déplacement de mon attention vers mon expérience pour me connecter à mes propres sentiments et besoins) : « Aie, ça fait mal, j’ai tellement envie qu’on comprenne que je suis très stressé ces derniers jours pour accomplir mon travail… J’ai tellement besoin de soutien et de compréhension face à cette situation stressante que je vis ces jours-ci… J’ai tellement besoin d’aide maintenant. »

4. Empathie vers l’extérieur (déplacement de mon attention vers le cœur de la personne plutôt que sur ces mots maladroits. Derrière un jugement il y a toujours un message très beau et très vulnérable qui attend d’être découvert…) : « Oui tu as l’impression que je ne pense qu’à moi… Est-ce que c’est tu aimerais que je prenne plus en compte ton avis ? C’est ça ? » (Allers-retours empathiques jusqu’à découvrir l’éventuelle pépite bien cachée)

Mercredi 16 Septembre
« Différencier écoute et expression »

Savoir écouter est une compétence que je trouve à la fois incroyablement rare et incroyablement précieuse dans le monde et en particulier dans nos relations proches. Elle est pour moi une condition nécessaire pour avoir des relations honnêtes et profondes basées sur la confiance, tout en favorisant le vécu des différends et conflits inhérents à toute relation d’une manière qui rapproche, crée du lien et de la coopération plutôt que de la distance.

Depuis mon enfance, j’ai appris à écouter d’une manière que je vois bien souvent aujourd’hui comme des obstacles à l’écoute : conseiller, éduquer, chercher des solutions, consoler, rassurer, partir dans des histoires, ramener à soi, sympathiser, corriger, comprendre intellectuellement, analyser, poser des questions…

La Communication NonViolente (CNV) propose une écoute basée sur un espace ouvert et sans jugement. Il s’agit de ralentir, respirer et donner sa pleine présence et attention à soi et à l’autre. Au-delà de toute technique, l’empathie est une qualité de présence.

Quand cette qualité de présence m’est offerte, naturellement je m’ouvre et me révèle, autant à l’autre qu’à moi-même. Enfin je peux plonger avec délice et sécurité au cœur de ce qui m’habite. C’est un espace tellement agréable à donner et à recevoir !